Lo sapevi che per vivere delle relazioni sane, positive ed autentiche occorre conoscere i diritti assertivi?
Si tratta di principi universali che disciplinano i rapporti interpersonali sulla base di criteri di giustizia e di uguaglianza tra le persone.
I diritti permettono un’apertura al confronto con l’altro senza cedere a manipolazioni (consapevoli o inconsapevoli). Contribuiscono quindi a creare delle relazioni funzionali, aumentare la propria autostima e a perseguire i propri obiettivi, nel rispetto di sé e dell’altro.

“Comportarsi in modo assertivo vuol dire bilanciare i bisogni degli altri coi propri”
Cit. Edoardo Giusti

Il decalogo per vivere delle relazioni sane
Di seguito trovi i dieci precetti da riconoscere a noi stessi e agli altri.

1 – Hai il diritto di essere l’unico giudice di te stesso.
Gli altri possono influenzare il processo che conduce ad una nostra decisione, ma la scelta definitiva infine spetta a noi.
2 – Hai il diritto di non giustificare il tuo comportamento.
Giustificando ogni singola azione e modificando le nostre azioni sulla base del possibile giudizio altrui metteremo in atto comportamenti che non si allineano ai nostri desideri.
3 – Hai il diritto di decidere se occuparti dei problemi degli altri.
Possiamo essere preoccupati per gli altri e provare compassione per loro, ma non dobbiamo mai dimenticarci delle nostre necessità e del fatto che non abbiamo diretto controllo sulla vita e la felicità altrui.
4 – Hai il diritto di cambiare idea.
Imporsi di non cambiare mai idea e ancorarsi in modo rigido alle proprie abitudini può essere spesso una scelta inefficace in quanto la vita ed il mondo sono mutevoli.
5 – Hai il diritto di sbagliare – assumendoti le responsabilità delle conseguenze
Errare humanum est! Attraverso i nostri errori impariamo molto. Ignoriamo chi cerca di convincerci che un errore è indice della nostra inadeguatezza e che sbagliare implica sempre provare colpa.
6 – Hai il diritto di dire ‘non lo so’
Non siamo “tuttologi”. Abbiamo anche il diritto di non sapere.
7 – Hai il diritto di essere indipendente dalla benevolenza degli altri
Il nostro comportamento deve procedere guidato dalle nostre convinzioni e preferenze, più che dal timore di perdere la stima e l’amore degli altri. Chi ci ama in modo incondizionato non ci abbandonerà.
8 – Hai il diritto di prendere decisioni “di pancia”
Questo diritto esprime la necessità di svincolarsi dai giudizi di chi sostiene che nel compiere una decisione si dovrebbe ascoltare solo la razionalità. L’essere umano è invece un essere emotivo e non logico. La logica può essere d’aiuto in diversi ambiti, ma non è la sempre la strategia migliore.
9 – Hai il diritto di dire ‘non capisco‘
Chiedere chiarimenti è sempre un nostro diritto, specialmente se l’interlocutore si esprime in modo astratto e vago. Mettere in pratica questo diritto implica anche superare credenze irrazionali quali: “chiedere due volte la stessa cosa è da stupidi”.
10 – Hai il diritto di dire ‘non mi interessa’
Non possiamo occuparci di tutto. Ogni tanto è necessario anche dichiarare che qualche cosa non ci interessa.

Il corso per vivere delle relazioni più efficaci

Presso il Centro Polaris, a Bussolengo (Verona), è in partenza un corso per imparare a comunicare efficacemente con gli altri.
Sono previsti 7 incontri, che si terranno di giovedì dalle 18:00 alle 19:45 rispettando i seguenti temi:
8 settembre: sei passivo, aggressivo o assertivo? Scopri il tuo stile comunicativo
22 settembre: Riconosci i diritti assertivi per vivere delle relazioni sane
6 ottobre: CambiaMENTO= cambiaMENTE: i pensieri che ti aiutano a stare bene con gli altri
20 ottobre: Come dire “no” senza sentirti in colpa
3 novembre: Esprimi ciò che pensi con le tecniche assertive
17 novembre: Come formulare delle critiche costruttive
1 dicembre: Come rispondere alle manipolazioni

Ogni incontro prevede una parte teorica in cui apprendere le strategie e una parte in cui far pratica. 
Le attività saranno svolte in gruppo, al fine di avere la possibilità di esercitarsi, in un contesto protetto e non giudicante.

Il costo


Il costo per partecipare ai 7 incontri è di 110 euro.
Il numero di partecipanti è limitato.

Per informazioni e prenotazioni rivolgersi alla

Dott.ssa Valentina Nicolosi


3479960346


info@valentinanicolosi.it

Dott.ssa Valentina Nicolosi

Psicologa Psicoterapeuta

Centro di Psicologia e Psicoterapia Polaris