Training assertivo per comunicare in modo rispettoso di sé e dell’altro
Quante volte, pur di evitare un litigio, hai evitato di dire ciò che pensavi oppure hai assecondato il tuo interlocutore?
Quante volte hai avuto difficoltà a dire “no”, ritrovandoti a svolgere delle attività che non ti competevano?
Quante volte gli altri ti hanno mancato di rispetto e non sei riuscito a farlo presente?
Se ti senti poco efficace nelle relazioni e se a volte pensi che il tuo rapporto con gli altri sia poco equo, continua a leggere questo articolo.
Siamo passivi quando mettiamo i bisogni degli altri davanti ai nostri?
Alcuni pensano che non esprimere la propria opinione o adeguarla a quella dell’interlocutore serva a far felici gli altri e a evitare discussioni.
Così iniziano a soffocare i propri pensieri e sentimenti e a rinnegare i propri desideri.
Se a breve termine, evitare conflitti sembra essere la scelta più facile, a lungo termine ci si rende conto che questa strategia non può funzionare.
Perché non serve essere passivi nelle relazioni?
Essere centrato sui bisogni altrui può mettere a repentaglio il tuo benessere e la tua autostima.
Non riuscire a comunicare i propri bisogni, emozioni e pensieri agli altri porta a una diminuzione dell’autostima, insoddisfazione nelle relazioni, probabilità di comparsa di patologie psicosomatiche, senso di solitudine, frustrazione, rabbia e rischio di esplosioni improvvise di aggressività.
“Se continui a fare ciò che hai sempre fatto continuerai ad ottenere ciò che hai sempre ottenuto” (Warren G. Bennis)
Cosa fare per stare bene con sé e con gli altri?
Allenare l’assertività, che è la capacità di:
– esprimere in maniera chiara ed efficace le nostre emozioni, opinioni ed i nostri pensieri, rispettando noi stessi senza però offendere o aggredire il nostro interlocutore;
– manifestare i propri bisogni senza provare particolare imbarazzo, senso di colpa o rabbia;
– stare in relazione con gli altri in modo funzionale ed efficace.
Il corso per allenare l’assertività
Nessuno a scuola ci ha insegnato come essere assertivi quindi non è colpa tua se ti trovi in difficoltà quando si tratta di affermare te stesso.
Semplicemente non hai avuto modo di imparare ed esercitare questa competenza.
Per questo, ho pensato potesse essere utile proporti un corso pratico in cui poter apprendere delle tecniche semplici ma efficaci che possano aiutarti a vivere la vita che meriti!
Si tratta di un corso di comunicazione assertiva, composto da 6 incontri, della durata di 1 ora e 45minuti ciascuno, in cui acquisire le competenze necessario per sentirsi adeguati in ogni situazione, mantenere l’autocontrollo e coltivare relazioni soddisfacenti.
Ogni incontro prevede una parte teorica in cui apprendere le strategie e una parte esperienziale in cui sperimentarle.
Le attività saranno svolte in gruppo, al fine di avere la possibilità di esercitarsi, in un contesto protetto e non giudicante.
I contenuti del corso
Gli incontri si terranno di martedì dalle 18:00 alle 19:45, seguendo tale programma:
19 aprile 2022: sei passivo, aggressivo o assertivo? Scopri il tuo stile comunicativo!
3 maggio 2022: Riconosci i diritti assertivi per vivere delle relazioni sane
17 maggio 2022: CambiaMENTO= cambiaMENTE: i pensieri che ti aiutano a stare bene con gli altri
31 maggio 2022: Come dire “no” senza sentirti in colpa
14 giugno 2022: Esprimi ciò che pensi con le tecniche assertive
28 giugno 2022: Come formulare delle critiche costruttive e come rispondere alle manipolazioni.
Il costo
Il costo per partecipare ai 6 incontri è di 98 euro in totale.
Il numero di partecipanti è limitato, al fine di garantire il rispetto per le normative vigenti relative al Covid-19.
Per informazioni e prenotazioni rivolgiti alla
Dott.ssa Valentina Nicolosi
347 9960346
info@valentinanicolosi.it
Dott.ssa Valentina Nicolosi
Psicologa Psicoterapeuta
Centro di Psicologia e Psicoterapia Polaris
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