Ritmi frenetici, scadenze pressanti, ambienti competitivi, orari di lavoro prolungati e compensi non adeguati. Gli inglesi lo chiamano overworking, ovvero superlavoro, che può scatenare la cosiddetta ansia da lavoro correlata. È necessario trovare quindi un equilibrio per non soccombere, perché lavorare troppo e sempre sotto stress non fa bene alla salute.

Lo stress legato al superlavoro influisce negativamente sulla qualità della vita della persona, subendone nel lungo periodo problemi di salute fisica e mentale.

Gli effetti si manifestano in termini di: aumento di stanchezza e irritabilità, tachicardia, insonnia, ipertensione, crisi d’ansia, riduzione della capacità di concentrazione e di attenzione e riduzione dell’autostima.

Come non perdere produttività e mantenere l’efficienza anche sotto stress? Il consiglio più semplice sarebbe ridurre i ritmi lavorativi. Ma è più facile a dirsi che a farsi.

Ecco allora delle linee guida per non soccombere al superlavoro.

1) “Keep calm and carry on”. Quando si accumulano troppe cose da fare cercate di mantenere la calma e andate avanti. Consentirà di smaltire il lavoro e, affrontarlo con maggiore serenità.
2) Creare una lista delle cose da fare. Stabilire priorità e urgenze, evitando di occuparsi contemporaneamente di più cose.
3) Prendersi delle pause. La produttività e la capacità attentiva crollano se non ci si concede delle pause: per ogni ora di lavoro meglio fare una pausa anche di soli 5 minuti.
4) Rendere confortevole la propria postazione di lavoro.
4) Non portarsi il lavoro a casa. Quando si stacca dal lavoro si deve davvero staccare. È necessario concedersi dei momenti di relax per scaricare lo stress e riprendersi dalla fatica prestando attenzione al proprio stile di vita.
5) Quando non si riesce a recuperare la serenità per gestire i momenti di stress lavorativo, può essere d’aiuto chiedere un supporto a professionisti che aiuteranno a focalizzare il problema e a gestire meglio l’ansia da lavoro correlata.

Dott.ssa Piera Tettamanti

Psicologo Psicoterapeuta

Centro di Psicologia e Psicoterapia Polaris